Za uspešne posameznike, podjetnike in strokovnjake z veliko odgovornostjo
Ponovno pridobite energijo, jasne misli in občutek, da znova vodite svoje življenje — brez odpovedovanja karieri ali svojim ambicijam.
Ker uspeh nima prave vrednosti, če ga spremljata stalna izčrpanost in notranji nemir.
Video nagovor Asje Dominko
Več kot 4.200 ljudi na poti nazaj do notranjega miru
15+ let izkušenj z izgorelostjo in kronično preobremenjenostjo
Strukturiran 90-dnevni proces po Metodi Asje Dominko
Vedno ste bili oseba, na katero so se drugi lahko zanesli.
Odgovorni, učinkoviti, vztrajni. Tisti, ki zna rešiti težave.
Danes pa imate občutek, da niste več isti človek.
Morda vas spremljajo:
Toda največji problem ni samo simptom. Najbolj boli občutek:
To ni znak šibkosti. To je pogosto znak, da ste bili predolgo močni, ne da bi obnovili svoje notranje zaloge.
Vaše telo vas ne izdaja — poskuša vas zaščititi.
Dobra novica je, da obstaja pot nazaj. Ne samo do boljšega počutja, temveč nazaj do človeka, kakršen ste bili.
Dolgotrajen notranji pritisk ne vpliva samo na vaše počutje. Počasi začne vplivati na vse, kar ste dolga leta gradili. Najprej skoraj neopazno, potem pa vedno bolj.
Najbolj boleče pa je nekaj drugega: ne prepoznate več človeka, ki ga vidite v ogledalu. Veste, da ste nekoč živeli z več energije, vaše misli so bile jasne, v sebi ste bili mirni. Danes pa imate občutek, da samo še gasite požare.
»To je samo naporno obdobje.«
»Ko bo tega projekta konec, bo bolje.«
»Še malo bom zdržal.«
Največja nevarnost je, da se človek na takšno stanje začne privajati. Toda življenje običajno postaja vedno bolj zahtevno. Če ne spremenite načina, kako skrbite zase, se pogosto ne spremeni nič.
Problem ni v tem, da niste dovolj močni. Problem je, da ste bili predolgo močni brez prave priložnosti za obnovo.
S pravim pristopom lahko ponovno pridobite energijo, mirno telo, jasnost in občutek, da vodite svoje življenje — namesto da ono vodi vas.
50–60 %
bolniških odsotnosti v Evropi je povezanih s stresom in izgorelostjo
Mnogi še vedno verjamejo, da izgorelost prizadene ljudi, ki niso dovolj močni. Pogosto je ravno obratno — izgorijo ljudje, ki so dolgo časa zmogli preveč.
Izgorijo tisti, ki:
Prav lastnosti, zaradi katerih ste dosegli svoje cilje, vas lahko pripeljejo do točke, ko telo in um ne zmoreta več enakega tempa.
Izgorelost ni znak, da ste šibki. Pogosto je znak, da ste bili predolgo močni brez dovolj prostora za obnovo.
Izgorelost ni izguba moči — je izguba notranje varnosti.
Dokler telo živi v stanju alarma, ga ne morete prepričati v mir samo s počitkom.
Večina ljudi poskuša odpraviti posledice:
Za nekaj časa se počutijo bolje. Potem pa pride nov projekt, nova odgovornost, nov pritisk … in telo se znova odzove enako. Zakaj? Ker se ni spremenilo tisto, kar težave povzroča.
Tekom življenja smo doživeli veliko stresnih situacij in vsaka je pustila posledico na našem umu in telesu. Živčni sistem se je navadil, da je normalno biti ves čas v stanju pripravljenosti — v stanju alarma.
Zato lahko danes čutimo utrujenost, notranji nemir, nespečnost ali tesnobo, čeprav so se zunanje situacije že zdavnaj uredile.
Pravi cilj zato ni le zmanjšati stres za nekaj dni. Cilj je ponovno vzpostaviti notranjo stabilnost — telo in um na novo naučiti, da je vse težko že zdavnaj mimo in da se lahko sprostita.
Prav zato je nastala Metoda Asje Dominko — strukturirana metoda, ki je temelj 90-dnevnega programa Notranji mir.
Metoda Asje Dominko
Ni namenjena temu, da zmanjšate svoje ambicije. Namenjena je temu, da ponovno zmorete živeti in delovati z energijo, jasnostjo in notranjim mirom.
Skozi več kot 15 let dela z ljudmi sem razvila Metodo Asje Dominko — celosten pristop, ki posameznika vodi skozi proces ponovne vzpostavitve notranje stabilnosti, energije in zaupanja vase. Metoda temelji na razumevanju človeka kot celote, ne le njegovih simptomov.
Ne boste dobili seznama vaj, ki jih boste morali izvajati sami. Celoten proces vas vodi korak za korakom, tako da vedno veste, kje ste in kaj je naslednji korak.
Najprej razumemo, kaj se dogaja z vami in zakaj. Ko razumete svoje stanje, se zmanjša strah in dobite jasnejšo sliko poti naprej.
Korak za korakom iz telesa izbrišemo posledice stresnih dogodkov iz preteklosti ter na novo naučimo telo in um, da se lažje in bolje odzivata na vsakodnevne obremenitve.
Končni cilj ni samo manj simptomov. Cilj je, da ponovno začutite svojo notranjo moč, svežo energijo in občutek, da vodite svoje telo in svoje življenje.
* Čas okrevanja je odvisen od posameznika in njegovega izhodiščnega stanja.
Metoda Asje Dominko ni namenjena temu, da postanete nekdo drug. Namenjena je temu, da se ponovno vrnete k sebi. Ni vam treba izbirati med uspehom in notranjim mirom.
Vaša 90-dnevna pot nazaj do energije, jasnosti in notranjega miru
Vsak človek ima svojo zgodbo, zato je tudi pot okrevanja individualna. Kljub temu večina klientov skozi Metodo Asje Dominko prehodi tri ključne faze.
1. mesec
Cilj: zmanjšati preobremenjenost in ustvariti temelje za nadaljnje okrevanje.
2. mesec
Cilj: ustvariti trdne temelje za drugačen način delovanja — brez stalnega notranjega pritiska.
3. mesec
Cilj: da uspeh ne bo več povezan z izčrpanostjo, temveč z notranjim mirom, energijo in kakovostnim življenjem.
mag. Asja Dominko
Ustanoviteljica Metode Asje Dominko
Strokovnjakinja za okrevanje po izgorelosti
4.200+
uspešnih primerov
15+
let izkušenj
4,9/5
povprečna ocena na Googlu
15 let izkušenj. 4.200+ ljudi. Ena metoda, ki vrača ljudi nazaj k sebi.
Ko iščete pomoč, ne iščete samo informacij. Iščete nekoga, ki razume, kako je, ko navzven delujete močni, znotraj pa se počutite izčrpani, prestrašeni in brez pravega izhoda.
Sem Asja Dominko, magistrica temeljnih medicinskih znanosti, strokovnjakinja za okrevanje po izgorelosti in ustanoviteljica 90-dnevnega programa Notranji mir. Skozi več kot 15 let dela z ljudmi sem razvila Metodo Asje Dominko, na kateri program temelji.
Toda tisto, kar danes najbolj oblikuje moje delo, niso le strokovno znanje in dolgoletne izkušnje. Je tudi moja osebna pot. Pred leti sem tudi sama doživela težko obdobje, ko sem morala na novo razumeti svoje telo ter se soočiti s perfekcionizmom in občutkom, da nisem dovolj dobra.
Prav ta osebna izkušnja mi je dala globoko razumevanje tega, skozi kaj gredo ljudje, ko ne razumejo več svojega telesa in izgubijo občutek, da obvladujejo svoje življenje.
Vsakega človeka obravnavam celostno, saj verjamem, da za vsakim simptomom stoji zgodba, ki si zasluži razumevanje — in ne obsojanja.
Ne verjamem v površne rešitve. Verjamem pa, da lahko s pravim pristopom, podporo in vztrajnim delom ponovno pridete do življenja, v katerem se dobro počutite — ne le občasno, ampak dolgoročno.
Predstavljajte si jutro, ko se zbudite spočiti.
Ko vaše misli niso več vaš največji nasprotnik.
Ko imate dovolj energije za delo, družino in stvari, ki vas veselijo.
Ko pomembne odločitve sprejemate mirno in samozavestno.
Ko vaše telo ni več vir strahu, ampak ponovno postane prostor, v katerem se počutite varno.
To niso nerealne obljube. To so spremembe, ki jih moje stranke opisujejo po zaključku programa.
S pravim pristopom lahko tudi vi v 90 dneh ponovno pridobite:
»Spet sem jaz.«
Veliko mojih klientov po zaključku programa ne poroča le o boljšem počutju. Ko ponovno pridobijo energijo, jasnost in notranjo stabilnost, pogosto lažje sprejemajo odločitve, bolj samozavestno vodijo ekipe ali naredijo nov karierni korak.
Ker ne delujejo več iz izčrpanosti, strahu in stalnega pritiska, začnejo delovati še bolje kot prej. Ponovno gradijo kariero iz prostora moči, ne iz preživetja.
Dolgo ste bili oseba, ki je zmogla veliko. Prevzemali ste odgovornost. Reševali težave. Skrbeli, da so stvari tekle.
Potem pa so se začeli pojavljati prvi znaki. Utrujenost, ki ni izginila. Misli, ki se niso več ustavile. Vedno več energije za iste rezultate.
Navzven je bilo morda vse videti v redu. Znotraj pa ste vedeli, da nekaj ni več tako, kot bi moralo biti.
»Tako ne želim več živeti.«
Prav ta trenutek je bil začetek spremembe za mnoge moje kliente. Spodaj so njihove zgodbe.
Vsak človek pride z drugačno zgodbo. Toda vsi imajo nekaj skupnega: predolgo so nosili preveč. In vsi so naredili prvi korak.
Poglejte najin pogovor
Video pogovor
slovenska igralka — film »Belo se pere na devetdeset«
Lea se je zaradi izgorelosti vključila v program Notranji mir. Skupaj sva prehodili pot od izgorelosti do notranje moči — danes ima nov zagon v karieri.
▶ Poglejte najin pogovorprej izgoreli vodja športnega centra, danes uspešen poslovnež v Švici
Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Kot da bi se ponovno rodil.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Sem nazaj. Še boljši kot prej.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)glavna medicinska sestra
Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Vse možne metode sem preizkusila in mi ni pomagalo. Pomagala mi je Metoda Asje Dominko.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)podjetnica
Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Dobila sem orodja, ki jih bom lahko celo življenje uporabljala.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)prodajalka
Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Danes živim, diham in živim življenje, kot meni paše.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)komercialistka
Pred sodelovanjem
Po sodelovanju
»Danes v sebi čutim mir, nimam več anksioznosti, spet lahko normalno živim.«
▶ Poglejte zgodbo (2 min)Morda je naslednja zgodba prav vaša. Če ste se prepoznali v teh izkušnjah, vam ni treba skozi to sami.
Naredite prvi korak»Še malo bom zdržal.«
»Zdaj ni pravi čas.«
»Ko bo manj dela, bom poskrbel zase.«
Toda pogosto se zgodi ravno nasprotno. Obveznosti se ne zmanjšajo. Tempo se ne ustavi. In telo še naprej pošilja opozorila.
Pogosto pride trenutek, ko telo samo odloči, da ne zmore več. Ni vam treba čakati na ta trenutek.
Prvi korak ni velika odločitev. Prvi korak je pogovor — pogovor, v katerem boste bolje razumeli, kaj se dogaja, in kakšne možnosti imate.
V približno 30 minutah bomo skupaj pogledali:
Pogovor vas nič ne obvezuje — njegov namen ni, da vas prepričujemo. Namen je, da se iskreno pogovorimo o tem, kar vas obremenjuje, in o tem, kakšno rešitev si želite.
V kolikor bomo presodili, da bi vam Metoda Asje Dominko lahko pomagala, vam bomo predstavili natančne korake, ki jih je treba narediti, da dosežete to, kar si želite. V kolikor pa bomo presodili, da Metoda Asje Dominko ni za vas, vam bomo to tudi iskreno povedali.
Vse se začne z zaupnim uvodnim pogovorom. Skupaj pogledamo, kaj se je pri vas spremenilo, kje ste danes in ali je Metoda Asje Dominko primerna za vašo situacijo. Če presodimo, da ni, vam bomo to iskreno povedali.
Da. Večina klientov med programom še naprej vodi svoja podjetja in organizacije ter opravlja svoje poklicne in druge odgovornosti. Program je zasnovan posebej za ljudi, ki svojega življenja in vseh obveznosti preprosto ne morejo zaustaviti.
Popolna zaupnost je temelj našega dela. Srečanja potekajo preko varnih videoklicev, nobenih informacij pa ne posredujemo delodajalcem, zavarovalnicam ali tretjim osebam. Vi ves čas popolnoma odločate o tem, kaj boste delili in s kom. Številni klienti celoten program opravijo, ne da bi kdo v njihovem poklicnem okolju vedel, da so se vanj vključili.
Ne. Terapija je namenjena obravnavi kliničnih duševnih stanj, coaching pa se osredotoča na cilje, uspešnost in osebni razvoj. Metoda Asje Dominko je strukturirana metodologija, namenjena podpori strokovnjakom in drugim odgovornim posameznikom, ki se soočajo z izgorelostjo in kroničnim stresom. Temelji na uravnavanju živčnega sistema, spreminjanju vedenjskih vzorcev ter ponovni vzpostavitvi trajnostne notranje zmogljivosti.
Ker počitek in okrevanje nista eno in isto. Čas, ki ga preživite stran od vsakodnevnih obveznosti, lahko zmanjša zunanji pritisk. Metoda Asje Dominko pa se osredotoča na obnovo notranje zmogljivosti, ki telesu in umu omogoča trajnostno okrevanje.
Številni klienti pridejo k nam po tem, ko so opravili zdravstvene preiskave in prejeli normalne izvide, vendar še vedno čutijo, da se je v njih nekaj spremenilo. Odsotnost medicinske diagnoze ne pomeni nujno, da ni prisotna dolgotrajna preobremenjenost ali porušena regulacija odziva na stres. Program dopolnjuje ustrezno medicinsko obravnavo, vendar je nikoli ne nadomešča.
Ker je situacija vsakega klienta drugačna, se o ceni programa pogovorimo med zaupnim uvodnim pogovorom. Ta pogovor nam omogoči, da bolje razumemo vašo trenutno situacijo, odgovorimo na vaša vprašanja in skupaj preverimo, ali je Metoda Asje Dominko usklajena s tem, kar iščete. Program je premium, individualiziran proces, namenjen strokovnjakom in odgovornim posameznikom, ki so pripravljeni vložiti v svoje okrevanje, dobro počutje in dolgoročno zmogljivost.
Zaupni uvodni pogovor je priložnost, da bolje razumemo, kaj trenutno doživljate, kaj se je pri vas spremenilo in kakšna oblika podpore bi bila za vas najprimernejša. Pogovor vas ne zavezuje k vključitvi v program — njegov namen je, da skupaj ugotovimo, ali je Metoda Asje Dominko prava za vas.
Številni klienti že v prvih dneh ali tednih začnejo opažati pomembne spremembe na področjih, kot so jasnost misli, notranja stabilnost, energija, spanec in boljše razumevanje sebe. V treh mesecih začnejo ponovno normalno funkcionirati, se vrnejo v svoje življenje, na svoje delovno mesto ali celo napredujejo v karieri. Ne gre za površinsko ali začasno rešitev, temveč za proces, ki vam pomaga ponovno vzpostaviti notranjo moč za življenje, ki si ga želite.
Strokovna vodja programa
Sabina vodi uvodne pogovore in vas spremlja skozi osebno podporo v programu. S svojo strokovnostjo, izkušnjami in osebnim pristopom poskrbi, da se skozi proces počutite varno, razumljeno in podprto.
Svetovalka za podporo strankam
Maša vas bo toplo sprejela na uvodnem pogovoru, kjer bosta skozi empatičen pogovor raziskali vaše izzive in pričakovanja ter preverili, ali je Metoda Asje Dominko prava izbira za vas. V ozadju skrbi, da vaša izkušnja s programom poteka gladko, umirjeno in z občutkom podpore.
Vodja pisarne in podpora strankam
Petra skrbi za administrativno in organizacijsko podporo programa ter zagotavlja, da vse poteka nemoteno in urejeno. S svojo toplino in občutkom za ljudi pa poskrbi, da se vsakdo, ki stopi v stik z nami, počuti sprejetega in slišanega.
Strokovni sodelavec za digitalne komunikacije
Blaž skrbi za digitalne komunikacije, marketing in oglaševanje ter pomaga, da Metoda Asje Dominko doseže ljudi, ki iščejo pot nazaj do več energije, notranje stabilnosti in kakovostnejšega življenja.
Moje vodilo
Verjamem, da ni treba izbirati med ambicijami in dobrim počutjem.
Verjamem, da prositi za pomoč ni znak šibkosti — je znak odgovornosti do sebe in ljudi, ki jih imate radi.
Verjamem, da lahko človek ponovno najde svojo notranjo moč. Ne tako, da postane nekdo drug, ampak tako, da se ponovno poveže s seboj.
In verjamem, da si vsak človek zasluži živeti življenje, v katerem se počuti dobro.
Ni vam treba izbirati med uspehom in notranjim mirom. Oboje je mogoče.
Dolgo ste skrbeli za vse in vse druge. Zdaj je čas, da naredite nekaj tudi zase.
Prvi korak je preprost. Ni vam treba skozi to sami.
Gre za 30-minutni brezplačen iskren pogovor preko videoklica ali telefonskega klica.
Izberete termin za brezplačen 30-minutni pogovor.
Izpolnite kratek vprašalnik.
Skupaj pregledamo vaše stanje.
Če ocenimo, da vam lahko pomagam, začnemo s programom.
Že v prvih dneh večina strank občuti prve spremembe, v naslednjih mesecih pa ponovno zaživi z energijo, jasnimi mislimi in notranjim mirom.
Izberite svoj termin spodaj in ga s klikom rezervirajte.
Pišite nam.
Z veseljem bomo prisluhnili vaši situaciji, odgovorili na vaša vprašanja in vam pomagali izbrati naslednji korak.
